Racja błąd zaczynać od stacka kreatynowego. CREATINE micronized 200 mesh to zwykłe mono, UNIVERSAL STORM to już stack. To dwa różne światy. Lepiej jakieś zwykłe mono kup. Jaki wiek staż treningowy
no tak ale : jaki wiek nie wiem itp. bo takim sprzetem dajmy na to to mozna wstep zrobic do cwiczen siłowych bo pozniej bedzie brakowało i to sporo wiec tak jak napisałęm trening domatora i ewnetualnie act sobei zmodyfikuj a potem albo kupisz albo na siłke sie zapiszesz bo takim ciezarem to bedziesz mogł aerobik robic...
a propos pierwszego pytania: zależy o jaki wiek ci chodzi zobacz sobie tabelę rekordów Polski na stronie pzkfits: www.pzkits.pl oraz tabelę rekordów europy: www.europower.org oraz tabelę rokordów świata: www.powerlifting-ipf.com druga sprawa: zobacz stronę: http://www.irongame.net/ tam jest sporo filmów, nie wszystkie chodzą, szczególnie z MŚ [...]
Nie wiemy nic o Tobie jaki wiek itp, na tą chwilę możesz popijać na treningu izotonika + BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
szybko to sie dzieci robi... a tak na powaznie to szkoda że nic nie czytasz tylko zadajesz od razu głupie pytania. nawet nie napisałeś ile ważysz, jaki wiek, czy trenujesz , jak długo ?